Upały w Polsce. IMGW ostrzega przed wysokimi temperaturami w najbliższych godzinach

IMGW ostrzega przed upałami, które mogą wystąpić 9 czerwca w godzinach od 14:00 do 18:00. Maksymalna temperatura w tym czasie może osiągnąć 30°C.

Co robić w upalne dni?

Aby zminimalizować negatywne skutki wysokich temperatur, specjalisty zalecają kilka podstawowych zasad. Przede wszystkim warto ograniczyć przebywanie na słońcu. Jeśli musimy wyjść, dbajmy o odpowiednie nakrycie głowy, przewiewne ubranie oraz stosowanie kremów z filtrem. Dobrze jest również zabrać ze sobą parasolkę.

Odpowiednia dieta w czasie upałów

Również to, co jemy ma znaczenie. Należy unikać potraw łatwo psujących się oraz wysokokalorycznych. Dietę powinny wzbogacić warzywa i owoce, szczególnie te z dużą zawartością wody, jak arbuzy czy truskawki.

Znaczenie nawodnienia

W upalne dni istotne jest, by regularnie pić wodę lub inne napoje. Nie należy czekać na pragnienie, ponieważ może to świadczyć o odwodnieniu. Osoby opiekujące się dziećmi i seniorami muszą pamiętać o zapewnieniu im stałego dostępu do napojów.

Najważniejsze informacje

• UPAŁY: Temperatura peut osiągnąć 30°C 9 czerwca w godz. 14:00-18:00
• NAWOŻENIE: Regularne wypijanie co najmniej 2 litrów płynów dziennie
• DIETA: Unikanie wysokokalorycznych posiłków i spożywanie owoców oraz warzyw
• BEZPIECZEŃSTWO: Ochrona przed słońcem oraz stosowanie odpowiednich ubrań

Terminy i szczegóły

• Data: 9 czerwca 2026, godz. 14:00-18:00